ストレスと上手につき合う呼吸法！

実際にやってみましょう！
①かるく息を吸う（目安：4秒）
②ゆっくり息を吐く（目安：8秒）

POINT
・ストレスや不安を感じて緊張しているときは、呼吸が浅くなりがちです
・浅く速い呼吸は不安を生み、深くゆっくりとした呼吸はリラックスを生みます

ストレスを抱えてしまうと、「こころの病気」につながる可能性があります