フレイル予防には、【栄養】【運動】【社会参加】が重要です！

◯栄養・・・栄養バランスに気をつけよう
　　　　　　1日10品目を目標に
◯運動・・・毎日10分多く体を動かそう　
　　　　　　はみがきしながら片足立ち
　　　　　　ふくらはぎストレッチ
◯社会参加・・・無理なく楽しめることから始める
　　　　　　　　人と話す機会を増やす
　　　　　　　　趣味や地域のイベントに参加する
　　　　　　　　ボランティア活動に参加してみる

日々の小さな習慣の積み重ねがフレイル予防につながります。
できることからはじめてみましょう！